7 простых правил быстрого и здорового похудения

14 октября 2014

Привести свою фигуру в порядок – желание вполне естественное и похвальное для любой женщины. И каждая из нас выбирает способы, наиболее подходящие и уместные для нее – кто-то налегает на гантели и бегает по утрам, кто-то фанатично считает калории, кто-то надеется на чудесный эффект специальных таблеток и чаев. И диетологи подтверждают: универсального средства похудения нет, каждой даме нужен индивидуальный подход.

Однако мы все же постарались выделить 7 универсальных правил, которые помогут привести свою фигуру в порядок в любом случае.

1. Никогда не голодайте

1370501618_picture-15227

Этот совет может удивить поклонниц жестких диет. Однако, истощая себя, такие девушки могут добиться абсолютно нежелательного результата. Их организм начинает работать в экстренном режиме, стремясь в максимально короткие сроки запасти как можно больше питательных веществ. Таким образом жировая ткань накапливается в несколько раз быстрее, а с ней, естественно, растет и вес.

Чтобы не располнеть еще больше, никогда не заставляйте себя мучиться от голода. Вместо этого сбалансируйте свою диету так, чтобы получать максимальное количество полезных и легкоусвояемых веществ, витаминов и минералов. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, добавляя в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

2. Введите разумные ограничения

1378977751_holiday-eating

Естественно, первое правило не значит, что нужно объедаться или есть все подряд. Без ограничений в еде все же не обойтись. Однако исключать нужно только те продукты, которые непосредственно вредят фигуре: жирное, жареное, изделия из сдобного теста, кондитерские изделия, белый хлеб. Необходимо уменьшить количество соли, сахара и острых приправ – они способствуют активному отложению жира и замедляют вывод жидкости из организма.

Вместо этого насытьте свой рацион фруктами и овощами, которые не только помогут привести в порядок вес, но и значительно улучшат ваше самочувствие и укрепят иммунитет.

3. Много пейте

health_advice_01

Взрослому человеку нужно выпивать не менее 2 литров воды в день, и это без учета чая, кофе, соков и прочих напитков. Вода должна быть негазированной, а лучше – минеральной.

Некоторые допускают серьезную ошибку, начиная меньше пить. Однако таким образом они лишь вредят своему организму – если они не будут получать достаточно количество жидкости, им грозит обезвоживание и прочие проблемы со здоровьем. Именно вода ускоряет обмен веществ и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

4. Физические нагрузки

sport_0008

Еще один обязательный элемент процесса похудения – фитнес или спорт. Просто сбросить лишний вес с помощью диеты можно, однако тело в таком случае быстро потеряет всякую форму, станет дряблым и непривлекательным. Для того, чтобы этого не произошло, и нужны физические упражнения – они помогут держать мышцы в тонусе, сделают вашу фигуру подтянутой. Кроме того, физические упражнения улучшают обмен веществ, способствуют выводу жидкости, шлаков и токсинов через кожу, а также поднимают настроение и помогают справиться со стрессом и нервным напряжением.

5. Дышите свежим воздухом

goodnews24

Недостаток кислорода крайне плохо сказывается на общем состоянии нашего организма. А просиживая дни напролет в офисе и передвигаясь исключительно на транспорте, мы лишаем себя этого жизненно необходимого элемента. А потому, если есть возможность, пройдитесь пешком, подышите, расслабьтесь. За час пешей прогулки вы не только насытитесь кислородом, но и сможете расслабиться и привести мысли в порядок, нормализуя не только свое физическое, но и духовное состояние.

6. Соблюдайте режим дня

025484328_prevstill

Приучите свой организм жить в определенном ритме, чтобы ему легче было справляться со всеми нагрузками. Старайтесь есть в одно и то же время, регулярно заниматься спортом, гулять. Обязательно соблюдайте режим сна – не менее 7 часов в сутки.

Сначала привыкнуть к режиму может быть сложно, однако это тот случай, когда усилия стоят результата. Всего через пару месяцев вы заметите, что улучшилась не только ваша фигура, но и самочувствие, и внешний вид.

7. Ухаживайте за собой

v_spa_salone_s_devushkoy_v_spa_salone_1920x1200

Крема и лосьоны для тела, массажи, обертывания, прочие спа-процедуры – все это заставит ваше тело выглядеть идеально. Особенно это касается тех, кто худеет достаточно сильно – кожа становится дряблой, обвисает, теряет тонус. Чтобы этого не произошло, за ней нужно обязательно ухаживать. Косметические процедуры сами по себе позволяют сбросить несколько килограмм, а также борются с целлюлитом и растяжками.


Автор
Автор публикации: admin

Главный редактор онлайн журнала Women’s Cafe
+Валерия

Google • 

Добавить комментарий

Рекомендуем также почитать: