Плоскостопие лечение и профилактика

Плоскостопие — это деформация стопы, которая характеризуется понижением ее сводов. Поддерживающий свод стопы носит амортизирующую, рессорную функцию и если он становится более плоским, то дополнительную нагрузку от ходьбы приходится нести суставам ног и позвоночнику. Поскольку ни позвоночник, ни суставы не рассчитаны на такие нагрузки их состояние довольно быстро ухудшаются, могут возникнуть достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Первое встречается достаточно редко и по сути является лишь следствием внутриутробных пороков развития плода.

Другое дело — приобретенное плоскостопие. Оно встречается в любом возрасте и бывает следующих видов: паралитическим, травматическим, рахитическим и статическим.

Паралитическое плоскостопие возникает после перенесенного полиомиелита. Именно из-за этой болезни может произойти паралич мышц стопы.

Рахитическое плоскостопие возникает после перенесенного рахита, который нарушает сам процесс формирования стопы и, как следствие, кости становятся менее прочными, при ослаблении мышц и связок стопа деформируется.

Травматическое плоскостопие может возникать из-за переломов костей стопы или же серьезных повреждений мягких тканей на ноге, которые укрепляют сам свод стопы.

Однако самым распространенным (около 80% случаев) является статическое плоскостопие.

Какие же причины возникновения этой болезни, почему статическое плоскостопие возникает так часто?

1. Малая физическая активность. Из-за отсутствия тренировок, сбалансированных нагрузок на ноги, преимущественно сидячего образа жизни возникает слабость мышц и связок стопы, которые уже не могут поддерживать ее в тонусе.

2. Стремление угнаться за модой часто приводит к тому, что обувь не является достаточно удобной. Слишком высокие каблуки, узкие носы туфель могут послужить причиной для деформации стопы.

3. Длительная нагрузка на ноги тоже является малополезной — долгое стояние (в особенности на высоких каблуках), беременность могут послужить «отправным толчком» для формирования плоскостопия.

4. Избыточный вес является проблемой не только для сердечно-сосудистой системы, но и для сводов стопы если мышцы, поддерживающие свод стопы недостаточно укреплены.

5. Наследственная предрасположенность. Нельзя забывать и про то, что в некоторых случаях встречается врожденная слабость связочного аппарата и тогда вам следует быть особенно внимательными к состоянию ваших ног.

Какие симптомы у плоскостопия?

Самым верным признаком, пожалуй, может служить изношенная обувь. Старые туфли, как правило, изношены с внутренней стороны. Внимательно присмотритесь к каблуку, на нем особенно хорошо виден снос.

Быстрая утомляемость при ходьбе, стоячей работе, невозможно ходить на каблуках. Возможна отечность в области лодыжек, а нога будто вырастает в размере. Вспомните, возможно последнее время вы покупаете обувь на размер больше и дело вовсе не в «нестандартном размере» новых туфель.

Боль в пояснице, возможное сочетание с головными болями свидетельствует о том, что плоскостопие уже порядком запущено.

При неприятных ощущениях лучше всего сразу обратиться к врачу-ортопеду, ведь некоторые из этих симптомов могут свидетельствовать другому заболеванию, например, варикозному расширению вен. В любом случае, чем раньше вы выясните свое заболевание и его вид, тем больше вероятность на успешное лечение.

Лечение и профилактика плоскостопия 

Вылечить плоскостопие не так-то просто, фактически, полностью избавиться от этой проблемы можно лишь в детстве. Во взрослом возрасте вам придется постоянно следить за состоянием свода стопы, чтобы даже после ощутимого облегчения вновь не допустить ухудшения состояния.

Как для лечения, так и для профилактики плоскостопия принимаются следующие меры:

Комплексы специальных упражнений для укрепления свода стопы.

Нагрузка позволит улучшить кровообращение, нормализует тонус мышц. Делать самые простые упражнения из лечебной гимнастику можно у себя дома, а занимают они не так уж и много времени.

1. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.

2. Тяните носки на себя и от себя с напряжением и медленно. Старайтесь держать колени прямыми.

3. Делайте махи ногами — как можно выше поднимайте то одну, то другую выпрямленную ногу (можно в положении лежа)

4. Переносить центр тяжести с носков на пятки, поочередно отрывая их от пола и обратно

5. Приседайте, подложив под стопы палку

6. Попытайтесь захватить пальцами ног какие-нибудь небольшие предметы

7. Катайте стопой предметы округлой формы.

Важно знать: нагрузки должны быть сбалансированы. Чрезмерное напряжение на мышцы ног может быть столь же вредным, как и полное отсутствие нагрузок.

Массажи помогут снять лишнее напряжение, нормализируют микроциркуляцию и укрепят мышцы. Безусловно, лучше всего, если массаж будет делать специалист. Еще один приятный способ снять неприятные ощущения — ванночки для ног.

Ортопедическая обувь и стельки помогут скорректировать свод стопы и сильно облегчит процесс ходьбы. Стельки изготавливаются на заказ по индивидуальному «слепку» стопы как правило после первого же обследования. Они всегда подбираются индивидуально, после обследования и выяснения степени плоскостопия. Если состояние достаточно запущенное, то на заказ изготавливается и специальная ортопедическая обувь в виде ботинок со шнуровкой. У такой обуви сплошная подошва и часто присутствует боковая поддержка стопы.

Для профилактики плоскостопия очень важен момент выбор обуви. Наилучший вариантом будет кожаная обувь на гибкой (но не слишком мягкой) подошвой, с каблуком примерно 3-4см и широким носком. Старайтесь избегать платформ, тесных «носков». Оптимально, если новые туфли нигде не пережимают стопу, а облегают будто вторая кожа.

Для профилактики плоскостопия у детей следует не только следить за удобством их обуви, но и стараться, чтобы у ребенка развивались мышцы. поддерживающие стопу. Оптимальным вариантом будет ходьба босиком по неровным поверхностям — травке, песку, гальке. Если нет возможности обеспечить комфортную прогулку по естественному рельефу, то для тренировки вполне подойдет и искусственный — специальные массажные коврики отлично справятся с этой задачей.

Занимаясь профилактикой плоскостопия вы обеспечите себе здоровье ваших ног, комфортную ходьбу и хорошее настроение!